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霜降后 防湿气 牢记做2事戒2物 养好脾胃,预防疾病

脾胃虚与湿气重有一定的关联。中医认为,脾乃运行水液的代谢,运化食物中的营养物质。倘若脾胃虚,长期容易使水分滞留在体内形成湿邪。当舌苔厚,舌体肥大,发黄或发腻,舌头周围带着齿痕,早晨起来浑身无力,精神不足或者头晕,这些是由于身体湿气过重所导致的症状。最明显的为大便不成形,且总有一种排不净的感觉。如果有2点以上,则可能是湿气重。霜降来临,是养生的重要季节,这个期间牢记2事,戒2物,能养好脾胃,预防疾病。

霜降后 防湿气 牢记做2事戒2物 养好脾胃,预防疾病

一、记住做2事:

1、护好脚踝、关节:霜降的时节,冬寒渐重,人体最怕寒的是关节部位。这个时期需要加强保暖。尤其是老年人,关节更需要保护。俗话说;寒从脚气,病从口入。多数年轻的女性喜爱露脚踝,长期如此很容易使寒气入侵,渐渐形成湿气。预防湿气可以每天晚上泡脚,放入花椒还可以促进血液循环,使人放松身心、助睡眠,还可以排出湿气。

2、吃好一碗花生粥:花生,味甘,属性平。可补益,促进生长发育,利于延年益寿,其中含有丰富的蛋白质和脂肪。被誉为“植物肉”和“素中之荤”。有句说说得好:以形补形,花生和脾胃酷似,可滋养脾胃。花生粥的做法也很简单。将米洗净后,放入米和花生煲成粥即可食用,如果喜欢甜食,可以放入适量糖进行调味。

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二、记住戒2物:

1、戒刺激食物:刺激食物非常多,比如:大家都比较喜欢的冰镇饮料,酒、辛辣麻辣的烧烤等。这些美味的食物都是对脾胃来说,无疑是一个“隐形杀手”。食用过多,可能对肠胃造成负担。长期贪恋这些,可能导致脾胃运行失常,水液堆积。甚至使寒气湿气入侵人体。常年下来内外受潮,湿气愈发加重。

2、戒高钠食物:像食盐中含有钠成分,高钠食物指,含有大量钠成分的食物。像很多家庭中的腌菜就是其中之一。除此之外,加工罐头等食物中也含有大量钠盐,经常食用可能需要刺激胃黏膜,食用过度不仅会损伤胃粘膜,还会引起呼吸道疾病。对脾胃和呼吸系统伤害很大,所以,在生活中尽量少食。

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脾胃不仅是维持人体水液平衡,更为人类的气血能量所需要的营养转化器。脾胃好的人,其气色、睡眠、消化会更好。中医认为,脾胃和湿气有一定的联系。霜降过后天气进入冬季,这个时候养生,需要预防湿气,湿气重的人,记住做2事、戒2物,不但可以养好脾胃,还能预防疾病。

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